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春养肝 ，夏养心 ，长夏养脾胃 ，秋养肺 ，冬养肾 。
中医上 ，除了大自然的四季 ，还有在夏秋之间的长夏 ，并且还是一年的调理养生重点 。
肝属木 ，所以在万物复苏的春季 ，最适合养肝——多吃绿色果蔬 ，多补充维生素 。
心属火 ，所以在炎热的夏季得养心 ，清补 ，以免心燥火旺 。
火生土 ，长夏属土 ，天气湿热 ，宜养脾胃 。所以长夏除脾湿 ，是宝利元非常经典的调理项目 。**食物健脾 ，像小米、黄豆 、麦等 ，健脾祛湿还包括赤小豆 、薏仁、芡实 、莲子等 。
肺属金 ，所以在燥而热的秋季 ，要注意润燥清火益肺 。肾属水 ，所以在寒冬需要纳藏温补 ，来年春天才不会那么容易生病 。
中医讲 ，五脏分别对应五季 ，肝对春 、心对夏、脾对长夏 、肺对秋 、肾对冬 。夏天是一年中阳气最旺盛的时候 ，也是心脏功能的旺盛时期 。
中医讲 ，心为五脏六腑之大主 ，为阳中之阳脏 。《黄帝内经》讲:“心为君主之官 ，主不明 ，则十二官危 。 ”心主血脉 、心藏神、其华在面 、开窍于舌 、在液为汗 。
夏季应晚睡早起 。顺应夏季天亮得早 ，黑得晚 。随阳气生发起床 ，随阳气闭藏睡觉 。
中午宜午睡 。午时 ，又称日中 ，即中午11点至13点这段时间 ，此时心经最旺 ，需食午餐以养形 ，小憩以养神 ，午睡能帮我们养足心气 。
夏季运动宜静不宜动 。可以选择强度较小的舒缓运动 ，比如散步、游泳 、打太极拳 ，微微出汗状态即可 ，以减轻心脏负担 。
运动时间宜选择在早晚凉爽时段 ，避免强日照下进行剧烈运动 。
忌过饱 。避免增加心脏负担 。
少吃或不吃寒冷食物 。顺应四时 ，夏季阳气旺盛的时期 ，寒冷食物易伤阳气 。
保持心平气和 。夏季天气炎热 ，容易心情烦躁 ，易伤心阴 。
多吃养心食物 。夏季宜多吃莲子心 、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心 。另外 ，红色入心 ，还应吃如红豆 、西瓜 、西红柿等应季水果 ，能起到养心调神的作用 。
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